Motivazioni personali e professionali della psicologa

Importanza di un percorso dedicato all’autostima femminile

Suggerimenti per sfruttare esercizi e riflessioni

Invito a prendersi tempo per sé

Definizione psicologica chiara e concreta

Differenza tra autostima sana e falsa sicurezza

Fattori culturali e sociali tipici del femminile

Le sfide quotidiane: lavoro, famiglia, relazioni

Prima scheda di auto-osservazione: “Quanto mi conosco?”

Domande guida per l’introspezione

Brevi storie vere di donne che hanno lavorato sull’autostima

L’importanza dell’esempio positivo

Stereotipi ancora diffusi

Come smascherarli

Infanzia, famiglia, esperienze scolastiche

Esercizio: ricordi fondanti dell’autostima

Pressioni e modelli imposti dalla società

Nuove possibilità di auto-rappresentazione

Immagine corporea, relazione con il proprio aspetto

Esercizio: gentilezza verso se stesse allo specchio

Riconoscere il critico interiore

Esercizio: scrittura della voce amica

Legame tra emozioni e percezione di sé

Breve diario emotivo settimanale

Perché le donne sentono spesso colpa

Strategie pratiche: il diario dei bisogni

Che cos’è l’assertività

Esercizi pratici: scenari per esercitarsi

Difficoltà tipiche e blocchi

Esercizio guidato: lista dei desideri personali

Relazioni che nutrono vs relazioni che svuotano

Mappa delle relazioni significative

Differenza tra competizione e solidarietà femminile

Esercizio: cerchio delle donne di supporto

L’importanza delle amicizie adulte autentiche

Riflessione: relazioni che ispirano

Separare affetto e autostima

Esercizio: la mia lista di qualità indipendenti dall’amore

Pressioni, aspettative e senso di identità

Spunti per le madri: piccoli passi d’autocura

Ostacoli e conquiste delle donne nel lavoro

Tabella: i successi che spesso non riconosco

Nuovi modelli di leadership

Come esercitare il potere senza imitare modelli maschili

Elogio dell’imperfezione come atto rivoluzionario

Scrivere un proprio “elogio della fragilità”

Seduzione come espressione di sé, non obbligo

Riflessione: quando mi sento “affascinante” davvero

Ogni giorno, una cosa di cui essere orgogliose

Esempi pratici di scrittura

Come iniziare a cambiare, un passo alla volta

Focus: la zona di comfort e il rischio calcolato

Cambiare la narrazione del fallimento

Esercizio: la mia lista dei “fallimenti utili”

Fallimenti e ripartenze

Tecniche per affrontare paure comuni

Pratiche di respiro e mindfulness

Esercizio: il mio “scudo” personale

Riconoscere le proprie risorse nascoste

Importanza di celebrazioni personali anche minime

Proposta: il barattolo dei successi

Riconoscere segnali di fatica profonda

Differenza tra vulnerabilità e debolezza

Cosa aspettarsi da un percorso psicologico

Superare la paura di chiedere aiuto

Risposte a dubbi e pregiudizi comuni

Autostima in adolescenza, maturità, menopausa

Breve panoramica delle principali fasi

Perché una psicologa può aiutare a scegliere il metodo adatto

Alcuni Libri, podcast da approfondire

Suggerimenti pratici, checklist da seguire

Spazio per annotare obiettivi personali

Messaggi Chiave da Portare con Te

L’Invito a Sceglierti, Ogni Giorno

Un Ultimo Pensiero