Rispetta te stessa senza dover giustificare tutto
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Introduzione
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Cosa troverai in questo percorso
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Benvenuti in questo viaggio verso la libertà di dire "No"
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Comprendere il problema
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Perché facciamo così fatica a dire "No"?
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Le radici psicologiche del "Sì" automatico
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Il prezzo del "Sì" quando vorremmo dire "No"
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Fondamenti dell'assertività
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Assertività: il ponte tra passività e aggressività
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I benefici di imparare a dire "No"
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Riconoscere quando è il momento di dire "No"
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Tecniche pratiche
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La preparazione mentale al "No"
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Le parole giuste: formule efficaci per dire "No"
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Casi pratici
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Dire "No" sul lavoro (con esempio di dialogo)
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Dire "No" in famiglia (con esempio di dialogo)
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Dire "No" agli amici (con esempio di dialogo)
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Gestire le reazioni negative al tuo "No"
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Esercizi e pratiche
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Esercizio: la scrittura riflessiva sul "No"
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Esercizio pratico: iniziare con piccoli "No"
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Riflessioni finali
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Il "No" come spazio per il "Sì"
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Quando è meglio dire "Sì"
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Il ruolo del supporto professionale
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Ricorda: ogni "No" è un atto di cura verso te stesso
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