Psicologia Online Vs Presenza

Psicologia online o in studio: quale funziona davvero?

Quando ho iniziato a offrire incontri online, avevo qualche resistenza. Non nascondo che pensassi: si perde qualcosa. Poi ho lavorato con entrambe le modalità e ho dovuto rivedere alcune mie credenze.

Cosa dice la ricerca sull'efficacia della terapia online

Gli studi comparativi tra psicologia in presenza e online, aumentati enormemente dopo il 2020, mostrano con buona consistenza che le due modalità hanno efficacia equivalente per la grande maggioranza delle problematiche: ansia, depressione, stress, difficoltà relazionali, disturbi del sonno, elaborazione di eventi difficili.

Non è un'opinione, è il risultato di meta-analisi pubblicate su riviste scientifiche peer-reviewed. La distanza fisica non compromette l'efficacia terapeutica quando c'è una buona alleanza, e l'alleanza si costruisce anche attraverso uno schermo.

I vantaggi reali della psicologia online

La psicologia online offre vantaggi concreti che non vanno sminuiti:

• Accessibilità: chi vive fuori città, ha orari rigidi o difficoltà motorie può accedere a un percorso di qualità senza barriere logistiche.

• Continuità: spostamenti, malattie, cambiamenti di città non interrompono il percorso.

• Minor soglia d'ingresso: per molte persone, iniziare online è psicologicamente più facile, e iniziare è la parte più difficile.

• Ambiente familiare: alcune persone si aprono più facilmente dal proprio spazio, in cui si sentono al sicuro.

I limiti che è onesto riconoscere

Sarebbe poco corretto non nominare anche i limiti:

• La connessione tecnica può interrompere momenti delicati.

• Alcune tecniche corporee, come il training autogeno o l'ipnosi, richiedono un ambiente domestico silenzioso e protetto che non tutti hanno e spesso sono raccomandate in presenza.

• Chi ha bisogno di una presenza fisica importante, per contenimento emotivo in momenti di crisi acuta, può trovare la presenza in studio più efficace.

• La privacy domestica non è sempre garantita, soprattutto in famiglie affollate

Come scelgo con i miei pazienti

Non esiste una regola unica. Con alcune persone iniziamo online e poi spostiamo tutto o parte del percorso in presenza, o viceversa. Con altre, una modalità funziona così bene che non c'è motivo di cambiare.

La domanda che mi faccio non è "online o in studio?" ma "cosa serve a questa persona, in questo momento, per sentirsi abbastanza al sicuro da lavorare davvero?" La risposta cambia da persona a persona.

Cosa non cambia mai, indipendentemente dalla modalità

La qualità dell'ascolto. La formazione del professionista. La capacità di creare uno spazio non giudicante. La coerenza e la continuità del percorso. Questi elementi determinano l'efficacia del percorso molto più della modalità con cui avviene.

Se stai scegliendo tra online e in presenza, il criterio principale è: "con questa persona mi sento vista?"

Puoi scegliere tu: in presenza a Roma, studio in zona Largo Somalia/Africano e Porta Pia, oppure online. Il primo passo è lo stesso in entrambi i casi, puoi prenotare su www.francescadrudipsicologa.com.

Prenditi cura di te.

Un caro saluto